Объявление*

Добро пожаловать на новый форум Клуба Фьюжн!

Для входа на форум нужно зарегистрироваться. С целью предупреждения спама, первое сообщение на форуме подлежит предварительной модерации, т.е. оно будет видно только после одобрения администрацией.

Для владельцев автомобилей Ford Fusion

По вопросам обслуживания существуют База знаний и форумы по Форд Фьюжн:

http://fordfusion.guru/kb/index.php

Информация для партнёров:

Желающие стать клубными партнёрами могут разместить о себе информацию по этой ссылке app.php/partner на этом форуме, и по этой ссылке http://fordfusion.guru/kb/app.php/partner в Базе знаний по Ford Fusion

*Это объявление можно закрыть крестиком в правом верхнем углу розового фона


Спортивная секцияФитнес творит чудеса

Аватара пользователя

АВТОР ТЕМЫ
བོད་ཆེན་པོ newsbee
Старейшина
Старейшина
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:37
Контактная информация:

Re: Фитнес творит чудеса

#31

Сообщение newsbee » 07 июн 2017, 13:25

@Belarus спорить не буду. Но я не могу увеличить приём белка животного происхождения, а мышечную массу терял во время похудения и сейчас хочу её сохранить. Поэтому три раза в неделю после часовой тренировки принимаю 25 г сывороточного протеина.

Аватара пользователя

Belarus
Полустарейшина
Полустарейшина
Сообщения: 310
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 16:32
Откуда: Беларусь

Re: Фитнес творит чудеса

#32

Сообщение Belarus » 07 июн 2017, 16:30

Съев 50-60 граммов обезжиренного творога, ты получил бы столько же протеина из того же источника.

Аватара пользователя

АВТОР ТЕМЫ
བོད་ཆེན་པོ newsbee
Старейшина
Старейшина
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:37
Контактная информация:

Re: Фитнес творит чудеса

#33

Сообщение newsbee » 11 июн 2017, 17:52

Обезжиренный творог и молоко есть и пить не советуют. Я ем творог как минимум 9 процентов и молоко цельное 4-5 процентов.

Аватара пользователя

Belarus
Полустарейшина
Полустарейшина
Сообщения: 310
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 16:32
Откуда: Беларусь

Re: Фитнес творит чудеса

#34

Сообщение Belarus » 11 июн 2017, 19:20

Не советует кто, продавцы спортивного питания? ;)
Я же объяснял, что сывороточный белок, который прошел сушку, т.е. денатурировался, никакими преимуществами перед казеином, содержащимся в твороге, не обладает.

Аватара пользователя

АВТОР ТЕМЫ
བོད་ཆེན་པོ newsbee
Старейшина
Старейшина
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:37
Контактная информация:

Re: Фитнес творит чудеса

#35

Сообщение newsbee » 11 июн 2017, 22:22

Врачи-диетологи не советуют. В "обезжиренных" продуктах отсутствуют полезные компоненты типа витаминов А, Д и Е, а также кефалин и фосфолипиды лецитина. Ага. Учите матчасть, доктор ;)

Аватара пользователя

Belarus
Полустарейшина
Полустарейшина
Сообщения: 310
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 16:32
Откуда: Беларусь

Re: Фитнес творит чудеса

#36

Сообщение Belarus » 12 июн 2017, 09:45

Ты почему это употребление жиров рассматриваешь только через призму творога?
В питании современного человека жиров, скорее, больше, чем нужно, поэтому недостатка в жирорастворимых полезностях он не испытывает, разве только не употребляет рафинированные жиры. Поэтому, если тебе кроме молочных белков хочется еще животных жиров, ешь жирный творог, да еще и со сливочным маслом. ;)

Аватара пользователя

АВТОР ТЕМЫ
བོད་ཆེན་པོ newsbee
Старейшина
Старейшина
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:37
Контактная информация:

Re: Фитнес творит чудеса

#37

Сообщение newsbee » 12 июн 2017, 11:38

И ещё. После тренировки проще выпить из термоса молоко с растворенным в нем протеином, чем есть творог ложечкой из тарелочки ;)

Аватара пользователя

Belarus
Полустарейшина
Полустарейшина
Сообщения: 310
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 16:32
Откуда: Беларусь

Re: Фитнес творит чудеса

#38

Сообщение Belarus » 12 июн 2017, 14:24

Тебе кто-то сказал, что белок нужно употребить сразу после тренировки, а то не хватит сил добраться до дома?

Аватара пользователя

АВТОР ТЕМЫ
བོད་ཆེན་པོ newsbee
Старейшина
Старейшина
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:37
Контактная информация:

Re: Фитнес творит чудеса

#39

Сообщение newsbee » 12 июн 2017, 15:58

Хаха, конечно, лучше всего его употребить в течение 30 минут после тренировки для того, чтобы организм не начал уменьшать мышечную массу ;)

Об этом знают все!

Аватара пользователя

Belarus
Полустарейшина
Полустарейшина
Сообщения: 310
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 16:32
Откуда: Беларусь

Re: Фитнес творит чудеса

#40

Сообщение Belarus » 12 июн 2017, 18:13

Такие байки исходят от продавцов спецпитания. Собственные белки - последний резерв питания для организма - их он начнет тратить только тогда, когда полностью истощен запас углеводов и жиров. А т.к. Москва совсем не в блокаде, то опасаться мышечной дистрофии, разрушения иммунной системы и т.д. тебе не стоит.
В процессе тренировки, да и не только, главный энергетический компонент, который потребляет организм, - углеводы, в том числе и резервные в виде гликогена в мышцах и в печени. После истощения запасов углеводов начинается трата жиров. Поэтому после тренировки нужно привести себя в чувство углеводами, желательно "медленными", а не белком. Распределение во времени и дозах приема белков нужно соотносить с фактом того, что это наиболее тяжело перевариваемая пища и процесс переваривания не стоит планировать на ночь.

Ответить

Вернуться в «Спортивная секция»